O esgotamento causado pelo trabalho, conhecido como burnout, é muito comum entre médicos devido a rotina da profissão. Saiba como evitá-lo e ter uma vida mais saudável.
A síndrome de Burnout (burn “queimar” out “por inteiro”, em inglês), também é conhecida como síndrome do esgotamento profissional. Na literatura médica é classificada como um fenômeno psicológico decorrente de forte tensão emocional crônica associada ao estresse ocupacional severo.
O termo surgiu inicialmente em pesquisas na década de 1970. Atualmente, a definição mais utilizada para Burnout é a proposta por Christina Maslach, que agrupou a Síndrome em três dimensões: esgotamento emocional, sensação de insatisfação profissional e despersonalização.
A síndrome pode atingir todos os trabalhadores, mas a incidência aumenta em profissionais que lidam com rotinas de alta complexidade e longas horas. Por isso, médicos e profissionais da área da saúde no geral são grandes afetados pelo problema.
Segundo pesquisa realizada pelo site Medscape em 2019, 1 a cada 3 médicos no Brasil sofre de Síndrome de Burnout. O estudo, realizado antes da pandemia, pode não refletir a atual do estado de saúde mental dos médicos no país, sobrecarregados de trabalho e sob imensa pressão física e psicológica.
Burnout e médicos
Na rotina dos médicos, é comum que esses profissionais sejam expostos a estímulos negativos que podem agravar ou provocar a síndrome.
Alguns exemplos são: conviver com o sofrimento de seus pacientes; lidar com a falta de estrutura para atendimento; se expor a riscos de doenças; tomar decisões importantes como suspender o tratamento e iniciar à sedação terminal de pacientes graves e até mesmo lidar com a evolução de quadros clínicos dos pacientes que pode gerar uma sensação de impotência.
Por vezes, estudantes da área também podem sofrer com a pressão em paralelo ao grande número de atividades. Mas é muito mais comum em profissionais que já atuam na área.
Dicas para evitar o burnout
Existem algumas formas de tratar e prevenir a síndrome do burnout. Boas práticas simples conseguem garantir uma vida profissional muito mais saudável.
1.
Pratique exercícios físicos
Além de ajudar a criar uma rotina mais saudável e de liberar endorfina, a prática regular de exercícios físicos ajuda a aliviar possíveis tensões musculares adquiridas no dia a dia de trabalho.
O momento dos exercícios também pode ser considerado um “tempo off” longe das telas, que pode ajudar no descanso mental e dos olhos.
2.
Organização de atividades
Organizar as tarefas do dia a dia pode ser uma forma simples de encontrar uma rotina mais equilibrada. Planejar com antecedência é uma excelente forma de não acabar se sobrecarregando.
3.
Local de trabalho saudável
Poder trabalhar em um ambiente saudável nem sempre é uma escolha. Mas, na medida do possível, o ideal é tentar mantê-lo acolhedor, respeitoso e compreensivo.
Principalmente para quem trabalha longas horas, o trabalho é onde passamos maior parte do nosso tempo.
4.
Separe um tempo para você
É fundamental separar um tempo apenas para você, mesmo nas rotinas mais atribuladas. Enquanto uma atividade não for considerada como prioridade, dificilmente será encaixada na agenda diária.
Atividades de lazer, tempo com a família e amigos, cursos ou hobbies de seu interesse farão toda a diferença para a sua saúde e impactam positivamente, inclusive, na sua vida profissional.
5.
Estabelecer uma rotina
Monte uma rotina com horários fixos e mantenha-se a eles. É muito fácil deixar-se trabalhar mais do o corpo aguenta, mesmo identificando o início dos sintomas do Burnout.
Evite se sobrecarregar e mantenha um equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Respeite seus horários e tente manter-se produtivo nos horários certos.
6.
Busque ajuda profissional
Parece óbvio, mas se nada disso funcionar, ou caso não consiga colocar essas dicas em prática e sentir que está sobrecarregado, procure ajuda profissional.
A síndrome do burnout é assunto sério e requer diagnóstico e tratamento por profissionais competentes. Assim você garante a sua saúde e consegue cuidar de seus pacientes muito melhor e por muito mais tempo.
